Gratis Mindfulness 'Doe het zelf' Training proberen

Downloaden gratis de onderstaande audiofragmenten (mp3 formaat) en een tekstgedeelte uit onze Mindfulness Doe Het Zelf training om uit te uitproberen of Mindfulness iets voor jou is!

Audiofragmenten (mp3)
Lichaamsscan
Zitmeditatie
Liggende Yoga

Oefening 1: Motivatie oefening
Oefening 2: Rozijn oefening
Oefening 3: Aandacht voor de ademhaling
Oefening 4: Ademruimte

Tekstgedeelte
Gratis teksten Mindfulness Doe Het Zelf werkboek 2009 (pdf)