Mindfulness 'Doe het zelf' Training
‘Een Mindfulness ‘Doe het zelf’ Training? Wat moet ik me daar bij voorstellen?’
De Mindfulness ‘Doe het Zelf Training’ is een 9 weken durende training, die je zelf thuis kunt doen. De training bestaat uit een werkboek en 6 oefen CD’ s. Door de instructies in het werkboek op te volgen en de oefeningen te doen, leer je zelf stap voor stap Mindfulness toe te passen in je dagelijkse leven. Veel cursisten hebben deze ‘doe het zelf’ training al met enthousiasme én met succes gevolgd (zie reacties).
De voordelen van een Mindfulness ‘Doe het zelf’ Training op een rijtje:
- Ideaal voor mensen die niet aan een groepstraining kunnen of willen meedoen en toch Mindfulness willen leren.
- Je kunt beginnen waar en wanneer je wilt en je kunt je eigen tempo bepalen.
- De kosten: de Mindfulness ‘Doe het zelf’ Training kost slechts € 95,- exclusief verzendkosten.
Meer Mindfulness op: www.rzijn.nl/mindfulness en www.mindfulness-intensive.nl
Meer weten?
Meteen bestellen?
‘Mindfulness’ betekent: bewust met je aandacht aanwezig zijn. Het is het tegenovergestelde van leven op ‘je automatische piloot’ want dan doe je, zonder dat je er bewust bij bent. Je denken is bezig met wat gaat komen of wat is geweest, maar is niet bij wat er hier en nu is. Op die manier creëer je (onnodig) spanning en stress of je houdt het in stand, zonder dat je dat zelf door hebt. Door je aandacht doelbewust in het moment te brengen zonder te oordelen, geef je jezelf rust en doe je meer. Het is geen ingewikkelde techniek of zweverige methode. Aandacht is een menselijke kwaliteit die verder ontwikkeld kan worden door training.
De Mindfulness ‘Doe het zelf’ Training bestaat uit een programma van 9 weken, zoals die ook gegeven wordt door Rzijn. Naast oefeningen in aandacht staan er in het werkboek ook cognitieve oefeningen; oefeningen die te maken hebben met denken en voelen. Door meer bewust te worden van gedachten en de invloed hiervan op emoties en op het lichaam en hun wisselwerking, krijg je zicht op patronen die je hebt ontwikkeld. Als je zicht hebt op deze patronen, kun je ervoor kiezen om ongezonde patronen te doorbreken of te veranderen. Gezonde patronen kun je natuurlijk handhaven. Bewust worden van je denken, voelen en gedrag is belangrijk voor iedereen, of je nu wel of niet last hebt van stress, van pijn, van piekeren, van angst of van depressieve klachten.
Wat leer je in de Mindfulness ‘Doe het zelf’ Training
In deze training leer je te ‘zijn’ in plaats van te ‘doen’. Juist door het beoefenen van ‘niet-doen’ door niet automatisch en onmiddellijk te reageren en in de actie te gaan, krijg je de kans om te leren kijken naar je automatische patronen. Je creëert een breder perspectief om naar jezelf en naar wat je denkt, voelt en doet te kijken. Je wordt je daardoor bewust van de keuzes die je hebt. Door het maken van nieuwe bewuste keuzes creëer je verandering. Welke keuzes je maakt, bepaal je zelf. De meeste deelnemers ervaren tijdens en na afloop van de training meer rust, meer concentratie en meer helderheid in hun dagelijkse leven.
Leren door ervaren
Leren door ervaren is de basis van de training. Je leert stapsgewijs met aandacht in het huidige moment te zijn. Je volgt het programma aan de hand van een werkboek en 6 oefen CD’s. Het werkboek bestaat uit teksten, opdrachten en oefeningen. Ook staat beschreven welke dilemma’s je zoal tegen kunt komen en hoe je daarmee om kunt gaan. Elke week staat in het teken van een thema. De teksten, oefeningen en opdrachten sluiten aan bij het thema van die week. Om met succes deze ‘Doe het zelf’ Training te volgen, is het van belang dat je met jezelf een afspraak maakt om 9 weken lang dagelijks de oefeningen te doen en de opdrachten te maken. ‘Oefening baart kunst’ en dat geldt ook voor het leren om met aandacht in het huidige moment te zijn.
