Doe het zelf
De vrijheid om te beginnen wanneer het jou uitkomt
De Mindfulness ‘Doe het Zelf Training’ is een 9 weken durende training, die je zelf thuis kunt doen. De training bestaat uit een werkboek en 6 oefen CD’ s. Door de instructies in het werkboek op te volgen en de oefeningen te doen, leer je zelf stap voor stap Mindfulness toe te passen in je dagelijkse leven. De training geeft je de mogelijkheid om in je eigen tempo en op je eigen tijd en plaats een complete Mindfulness Training te doen van 9 weken. De training kost € 95,- exclusief verzendkosten.
De ‘Doe het zelf’ Training bestaat uit een uitgebreid werkboek (195 blz).en 6 oefen CD’s. Het werkboek beschrijft 9 thema’s verdeelt over 9 weken. Elke week behandelt een bepaalt thema dat belangrijk is bij het leren toepassen van Mindfulness in de praktijk. Thema’s zijn o.a. ‘De automatische piloot’, ‘Omgaan met obstakels’, ‘Aandacht voor de ademhaling’, ‘Erbij blijven’ enz. Elke week kun je de teksten lezen over het betreffende thema in het werkboek en de oefeningen doen die als ‘huiswerk’ beschreven staan. Ook dilemma’s die je tegen kunt komen staan beschreven in je werkboek.
Zelf aan de slag
Elke training die je volgt vraagt om een inspanning, je leert tenslotte iets nieuws en dat vraagt tijd, toewijding en geduld. Om deze Mindfulness ‘Doe het zelf’ Training te kunnen volgen is dagelijkse discipline en doorzettingsvermogen nodig. De oefeningen en huiswerkopdrachten kosten je ongeveer één uur per dag. ‘Oefening baart kunst’ en dat geldt dus ook voor het leren met aandacht in het huidige moment aanwezig te zijn. Het klinkt eenvoudig, maar in de praktijk is dat nog behoorlijk lastig. Jon Kabat-Zinn, de grondlegger van de Mindfulness Training, zegt hierover: ‘Je hoeft de oefeningen in aandacht niet leuk te vinden, als je ze maar doet!’ Mocht je tijdens het volgen van de ‘doe het zelf’ training vragen hebben, dan kun je deze stellen per e-mail. Je krijgt zo snel mogelijk antwoord.
Effect van de training
Het effect van de Mindfulness ‘Doe het zelf’ Training’ is nagenoeg hetzelfde als het effect van een groepstraining Mindfulness. Wat ontbreekt in een ‘Doe het zelf’ Training is de onderlinge uitwisseling van ervaringen zoals dat gebeurt in een groepstraining, waardoor je een breder perspectief ontwikkelt. Om dat te ondervangen hebben we ‘dilemma’s’ toe gevoegd in het werkboek. Hierin staan de problemen omschreven die je kunt tegen komen in het doen van de aandacht oefeningen. Deze dilemma’s komen voort uit de vragen van deelnemers in onze trainingen. De Mindfulness ‘Doe het zelf’ Training is ontstaan uit jarenlange ervaring in het geven van Mindfulness trainingen. Inmiddels hebben een groot aantal deelnemers de Mindfulness ‘Doe het zelf’ Training gevolgd en hebben ons hun enthousiaste reacties laten weten.
Kosten
De Mindfulness ‘Doe het zelf’ Training kost € 95,- inclusief 6% BTW en exclusief verzendkosten. De verzendkosten in Nederland bedragen € 2,64 binnen de EU betaal je €11,55 en buiten de EU betaal je €19,95 aan verzendkosten.
